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Pas toujours facile de trouver du temps et se motiver au quotidien pour garder une bonne activité physique digne de ce nom… Alors comment s’y prendre pour garder la forme malgré tout ? On vous dit tout avec nos astuces (très) faciles !
Marchez plus
Cela peut paraître difficile lorsque les journées sont chargées, mais avec un peu d’organisation, vous pouvez marcher plus et donc augmenter votre activité physique chaque jour, l’air de rien. Pour cela, oubliez par exemple la voiture pour aller au travail (ou garez-la un peu plus loin) ; descendez une station de bus ou de métro plus tôt lorsque vous allez faire vos courses… Bref, déplacez-vous le plus souvent possible à pied.
Optez pour un podomètre
Ce petit accessoire malin se glisse dans la poche ou s’attache à la ceinture et vous indique combien de pas vous avez effectués dans la journée, mais aussi le nombre de calories dépensées, la distance parcourue, etc. Un bon moyen de faire le point sur son activité physique et se motiver. L’idéal à atteindre : 10 000 pas chaque jour. Prête à relever le défi ?
Délaissez les ascenseurs
Rien de tel pour se muscler les fessiers, les cuisses et les mollets que les escaliers. Alors dès que possible, une, deux : dites non aux escalators et autres ascenseurs et grimpez !
Contractez vos muscles
Encore un petit plus dont vous pouvez user et abuser au quotidien. Vous attendez votre tour dans une file d’attente ? Contractez les abdominaux. Vous êtes en train de conduire ? Contractez les fessiers ! Toutes les occasions sont bonnes pour se tonifier.
Rusez pour vous muscler
Il reste deux packs d’eau à sortir du coffre de la voiture ? N’envoyez pas votre homme les chercher : ils sont une bonne occasion de vous muscler les bras. Baissez les épaules, rentrez le ventre, tenez-vous droite et effectuez quelques tractions de bas en haut tout en marchant. Et hop, vos bras sont tonifiés l’air de rien !
Faites-vous plaisir
Une balade à vélo avec les enfants, un tour à la piscine pour vous rafraîchir, une promenade au marché : finalement, les activités loisir que vous aimez sont souvent l’occasion de bouger. Une raison de plus pour vous y adonner encore plus souvent !
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